ちょっとした食事制限をしてダイエットをしています!!

  • 2019年6月6日

あたしは以前、極度の食事制限ダイエットをしていました!

米などの炭水化物は食べず、脂物も避け、野菜に肉、魚。

極度の糖質制限ですね。

確かに痩せます。

しかし、日に日にストレスから食べたい欲が増し、暴飲暴食をしてしまったり、便秘、肌荒れ等々し、結局リバウンドしました。

そこで、自分ルールを決めました。

朝、昼は炭水化物食べてOK。

アイス大好き人間なので週2OK。

朝はあたしはパン派なのでロールパンなら2個、食パンなら6枚切り1枚にヨーグルト(無糖)にコーヒー(無糖にミルク少し)

昼は基本なんでもOKですが、炭水化物量には気をつけます!!

ご飯の量は100~150g

外食の場合、ご飯は多いのでここで全部食べないで下さい。

おかずは食べてOKです。

200gが普通量と言われていますが、あくまでダイエット中はNG。

半分~1/3ぐらいは勿体ないと思っても残して下さい!

麺の場合はすいません、あたしは残せませんでした、、、。

そのときは朝か夜で調整です。

朝ロールパン2個のところを1個にしたりヨーグルトのみにしたり。

夜ご飯は炭水化物食べません。

おかずと汁物のみ!炭水化物食べたいと思ったときは明日の朝のことを考え、明日食べれると念じます(笑)アイスは仕事帰宅後にご褒美で食べてました!

この生活に変えてから肌荒れ便秘は改善され、体重は少しずつですが減少してます!

急に痩せるダイエットは危険です!

根気強く長いスパンで続けられる物が大事です!

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